小寒的天气比较冷，人们会更加注重养生。人们将有不同的选择和方式来保持健康。那么吃什么水果可以保持健康呢？效果如何？接下来我们就来看看饮食文化在这个问题上的表现。
小感冒吃什么水果好？甘蔗可以补血润燥。甘蔗含有大量人体必需的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素。其中铁含量特别高，有“补血果”之称。入冬后，很多上班族经常感到头晕、昏昏欲睡，反应能力下降，所以吃甘蔗大有裨益。
荸荠通常在轻度和重度感冒前后采摘和出售。荸荠素有“地下雪梨”之称，在北方被视为“江南人参”。 《中药词典》荸荠味甘，性微寒，有温中益气、化痰止咳、明目清音、消食解郁、醒酒等功效。发热患者可以多吃，既可以清热生津，又可以补充营养。
柑橘富含柠檬酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。每天两个橙子可以补充维生素C（每天至少100毫克）。橙子不仅能降低血脂和胆固醇，还能美容、保护皮肤。
冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸。维生素C特别丰富，可以提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还富含糖类和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。
寒冷的冬季，很多人出现厌食、消化不良的症状。事实上，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。我们在吃橙子之前可以闻一下橙子的味道，因为橙子有一种独特的香味。香味清新，可以在提神醒脑的同时刺激我们的食欲。
石榴不仅有助于消化，还具有降低血脂、血糖和胆固醇等多种功效。石榴富含矿物质，并具有两种主要的抗氧化成分。冬天非常干燥。石榴能快速补充肌肤流失的水分，使肌肤更加明亮、柔软。