水果是减肥过程中最好的食物，因为很多人在节食的时候，水果可以保持体力和营养，更重要的是可以帮助我们提高体质。
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂作用，可以加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，可以减少引起水肿的盐分。苹果中独特的果酸可以减少胆固醇的吸收，防止脂肪堆积。苹果是节食者最好的减肥水果。苹果的含糖量虽然与所有水果一样高，但富含维生素、矿物质和纤维素，不会因吸收糖分过多而变形。
2、猕猴桃
猕猴桃含有一种蛋白水解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。此外，猕猴桃中的赖氨酸和硫胺素是有助于肉碱合成的必需氨基酸。合成肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。因此，猕猴桃是减肥的得力助手。
3、香蕉
香蕉是水果饮食的主要特征之一。这是因为香蕉富含纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调理肠胃、排出毒素。如果你想减肥，不妨在早上喝一杯香蕉奶汁，不仅可以使排便通畅，还可以为早晨的活动提供能量。
4、柠檬
柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是排毒减肥的理想食品。每100克柠檬的热量只有24卡路里，不仅可以帮助你加速脂肪燃烧，从而减少体内脂肪的堆积，而且还含有非常大量的维生素C，有助于加快肠胃蠕动，美白皮肤。这是一款集减肥和美容于一体的伟大产品。
5、芒果
芒果含有大量的纤维素，可以促进肠道功能，对于排毒减肥非常有效。芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酶，可以使皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。此外，芒果还是预防便秘的良好减肥水果，其大量的纤维素就是最好的证明。
6、葡萄柚
柚子的酸性物质可以增加消化液，促进人体的消化功能，使营养更容易吸收。此外，柚子还是风云减肥之果。含有丰富的维生素C，柚子含100毫克，同时可以美容肌肤、缓解疲劳。重点是它的糖分非常少。
7、柚子
柚子是一种果汁丰富的水果。它热量低，很容易产生饱腹感，吃完就不想再吃其他食物。此外，柚子还含有丰富的植物纤维。多吃柚子可以缓解便秘、润肠通便。尤其是大量吞服，可以有效去除肠道内的油脂和杂质，让皮肤更加光滑细腻。
8、西瓜
西瓜热量不高，汁液充足，可以给身体补充水分。此外，它还含有丰富的氨基酸，具有补肾、利尿的功效，有助于消除身体水肿。有些女性早上醒来发现自己的脸明显比平时胖了。这不一定是因为他们更胖。水肿可能会让你看起来更胖，吃西瓜可以消除这个问题，让你变瘦。
9、火龙果
火龙果饮食：火龙果可分为三类：白色火龙果，紫色外皮，白色果肉，黑色小种子分布在中间，鲜食品质一般；火龙果红皮红肉，新鲜品质更好；黄火龙果，黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用，植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。每100克火龙果果肉含有60大卡的能量，略高于苹果，维生素C的含量是苹果的3倍。对于想要减肥的朋友来说这是一个不错的选择。
10、菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，可以帮助消化
当然，吃这些水果确实可以达到减肥的效果，但是切记不要吃太多，否则很容易导致营养不良，对身体造成损害，所以需要正常饮食，吃水果。减肥应该循序渐进，不能一蹴而就。