这里有一些建议，只要你坚持下去，你就会成功。
1、饥饿时，是身体燃烧脂肪的时间：此时运动半到一小时，燃烧脂肪的效果最好，运动后注意补充水分。
2、每餐细嚼慢咽：这是满足食欲、减少食欲的最佳方法。
3、避免打瞌睡：每天睡七个小时就足够了。睡眠时新陈代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。贪睡但吃得少也会是肥胖的主要原因。
4 糖和油要够：减少日常糖（米粉）和油的摄入量是减肥的必要方法。
5、不要喝煮汤：这种汤含油量高，容易吸收，而且很容易发胖。
6、闲暇时少吃：闲暇时，新陈代谢率较低，热量消耗较少，因此应适当减少食物热量。
7、不吃夜宵：睡前吃，热量最容易转化为脂肪堆积在腹部。
8、不吃剩菜：为了不浪费，每次把碗里、盘子里的剩菜放进肚子里，不长胖都难。
9 我们都是普通人，所以要好好利用别人的力量来达到减肥的效果，比如找一个靠谱的减肥顾问，帮助终身保持理想体重。写日记也是个好主意。
10 盐限制：盐是吸收水分最多的物质。口味重的人一定要多喝水。四杯水重一公斤。这就是为什么很多人说喝水也会让人发胖。
11 限制饮酒：酒精是热量第二高的食物，仅次于脂肪。不少舆论代表聚餐多、喝酒多、食物热量高，个个都是一副凝重的样子。 ……