喝茶已经成为大家日常生活中一种健康的生活方式，而绿茶是大家都比较青睐的一种茶，那么晚上可以喝绿茶吗？晚上喝绿茶有什么好处？我们都知道绿茶有减脂减肥的功效，晚上是减肥的最佳时间，所以很多人都习惯晚上喝绿茶，大家多了解一下。
晚上可以喝绿茶吗？
晚上不建议喝绿茶
绿茶叶子富含咖啡因，尤其是新鲜的叶子。咖啡因可以兴奋人脑的中枢神经系统，可以增强大脑皮层的兴奋过程，刺激精神，增强思维活动。茶多酚的一大功效就是可以促进消化。与咖啡因一起，可以促进人体对食物的消化，兴奋神经系统。
专家说，茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。茶叶冲泡初期，约有70%-80%的咖啡因溶于水。这时，茶有明显的提神作用，让人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，不容易让人产生明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，只要先把泡了3分钟左右的茶倒掉，然后再煮，提神效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡眠间隔太短，否则还是会影响睡眠。睡前3小时喝点温和的茶，可以镇定神经，促进睡眠。
喝绿茶的禁忌
1、忌喝头遍茶
由于绿茶在栽培加工过程中可能会受到农药等有害物质的污染，所以茶叶表面总会有一定的残留。虽然残留物不多，但也可能对健康有害。所以第一次喝茶可以洗掉茶叶表面的农药残留，应该丢弃。
2、忌空腹喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，增加水分吸收率，导致茶叶中大量不良成分进入血液，引起头晕、心悸、四肢无力等症状。好习惯和坏习惯是绿茶功效和禁忌的重大转折点。
3、忌喝新茶
绿茶未发酵，炒后即可饮用。但由于存放时间短，新茶中含有大量的非氧化多酚、醛类和醇类物质，对人体胃肠粘膜有很强的刺激作用，容易诱发胃病。所以新茶要少喝，存放不到半个月的新茶要避免。
4、睡觉前忌饮绿茶
因为茶有提神的作用，所以喝绿茶容易失眠，影响睡眠。
5、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶
绿茶中的鞣酸会与多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。俗话说，茶可以解药。茶叶时间过长，维生素流失，茶叶中的营养物质会成为细菌和霉菌繁殖的养料。
喝绿茶的最佳时间
1、早上喝茶
经过一夜的休息，人体消耗了大量的水分，血液浓度相对较高。此时喝一杯清淡的茶，可以有效补充人体的水分，清理我们的肠胃，有效降低血压，对便秘也有一定的治疗作用。不过需要注意的是，早上尽量不要喝浓茶。而且如果早上喝茶，一定要在早饭后喝，因为空腹喝茶会引起胃部不适。
2、下午3:00左右喝茶
下午3点左右喝茶可以有效增强身体的抵抗力，防止人们出现感冒症状。对于一些高血压、高血脂、高血糖的人来说，坚持喝下午茶可以达到一些药物无法达到的效果。下午喝绿茶能有效缓解肝火旺盛的症状，绿茶中所含的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用。
3、晚上8:30左右喝茶
晚上八点半左右，是免疫系统最活跃的时候。这个时候喝杯茶可以有效的修复和恢复人体的免疫系统，但是不能喝就不要喝！
晚上喝绿茶有什么好处？其实晚上不建议喝绿茶。绿茶是一种未发酵的茶，所以它的营养成分相对较多。所以晚上喝绿茶一定要注意。如果你的体质不适合参考，那就不要喝，否则会适得其反。