喝茶的好处包括增强体质、提神明目、抗疲劳、去燥解暑，适量喝茶可以提高人体免疫力，还可以促进胃肠消化，提高新陈代谢的速度，同时具有抗衰老、止渴解乏、润肠缓解疲劳的作用。有通便作用，但忌喝浓茶、隔夜茶。喝茶的时间宜在饭后、午休后、工作时间。
喝茶的好处和作用：
1. 清爽
如果你凡事都感到困倦、疲倦，只要喝杯茶，你就会精神抖擞。茶能兴奋中枢神经系统，有利于提神、消除疲劳，还可以增强记忆力。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层、中枢神经系统、延髓呼吸中枢和血管运动中枢。
2.抗氧化剂
研究发现，绿茶中富含的活性成分是儿茶素，它是一种强抗氧化剂，可以抑制细胞突变、抵抗自由基。长期适量喝茶还可以起到抗衰老和补充人体所需微量元素的作用。
3、促进消化
经常喝茶可以在一定程度上改善消化不良。饭后一小时喝茶可以帮助胃消化。不想被口腔困扰的朋友可以喝普洱茶来保持口腔清新。
4、抗疲劳
炎热的夏季，上班族大多会出现精神不振、无法专心工作等情况，而茶有振奋精神、消除疲劳的功效。当你感到疲倦时，喝一杯普洱茶可以提神、缓解疲劳。
5、生津止渴
茶叶富含多种维生素。蛋白质。茶多酚等物质，喝茶会缓解身体干燥的感觉，同时还可以补充每日所需的水分，具有清热解暑、生津止渴的功效。
喝茶的适宜时间：
第一阶段上午9:00左右
首先，茶不能空腹喝。作为一天的开始，能量一定要饱满。茶叶香气浓郁，氨基酸含量丰富。它不仅可以提神醒脑，而且氨基酸还是人体的能量来源。
第二阶段下午3:00左右
这个时候是喝茶的最佳时机，尤其是夏季，长期饮用可以达到明目、提神、发散思维、止渴的功效。
第三阶段晚上，晚上8:00 左右
对于很多人来说，晚餐后需要放松一下，缓解一天的疲劳和压力。此时泡一杯茶，既可以补充白天消耗的能量、消除疲劳，又不会影响晚上的休息。当然，神经敏感的人不宜饮用。另外，晚上喝茶要清淡，不宜太晚。