首先，想要增加时间，必须滋补肾阴
因为我们常说阴阳是相辅相成、相互制约的，也就是说，它们是相互制衡的。当肾阴虚的时候，我们体内的阴液就会减少，体内的阳气就无法制衡，导致阳盛虚火旺盛。扰乱心神，心神过于亢奋；还有虚火会扰乱精室，让结局更快。
此类朋友常伴有烦躁、易怒、口干、失眠、翻身、睡觉盗汗、腰膝酸痛、耳鸣等问题。如果你想解决这样的问题，可以参考知白地黄丸滋补肾阴。
想要增加紧实度、延缓“交食”，就需要补肾阳
中医认为，肾阳为体内阳气之主，阳气也有升发的功能。它拥有的能量越多，气血驱动的能量就越强，自然也会变得更强。当你缺乏这个能量时，你自然就不够了。硬度往往还会导致手脚冰冷、尿多、尿频、比较怕冷、穿的衣服比别人多等。这种情况就需要温补肾阳。可以参考桂附地黄。
但有些人同时具备上述两种情况，那么很可能就需要补肾精了。
肾能藏精，肾精又能化肾气。然而，肾气分为肾阴和肾阳。肾精虚，就是阴阳两虚。自然会出现两个问题。另外，经常会出现过早衰老的情况，牙齿比较松动，感觉咬硬的东西很困难。可能会出现失眠、脱发、甚至白发的情况。这样的情况，可以参考五子衍宗丸来补充肾精，这样战斗力也会得到提升。
